1. - Không được copy 100% bài viết ở web khác, tỷ lệ trùng lặp không quá 50%. Ad sẽ xóa những bài viết vi phạm mà không báo trước.
    - Spin content vô nghĩa + dùng tool spam = banned ngay
    - Xem thêm quy định diễn đàn
    Vì 1 diễn đàn chất lượng
    Dismiss Notice
  2. Thông báo

    Tạm ngưng đăng bài ở chuyên mục Mua bán - Rao vặt để lọc các bài viết copy, dùng tool spam.

    Dismiss Notice

Giảm mỡ vòng 2 tối ưu cho nam giới cách nào?

Những bài tập, mẹo hay, bí quyết để giữ dáng luôn chuẩn và đẹp

  1. haiantmy Thành viên năng động

    Chia sẽ bài viết để được index nhanh

    Lượng mỡ thừa tích tụ không chỉ khiến các đấng mày râu mất tự tin khoe hình thể mà còn tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy hại liên quan đến hệ bài tiết. Chính vì thế, những bài tập thể dục giảm vòng 2 sau đây sẽ là giải pháp lý tưởng cho bạn lúc này.



    Bài tập chống đẩy
    [​IMG]

    Bạn có tin là chăm chỉ thực hiện với bài tập chống đẩy sẽ giúp vòng 2 nhỏ lại

    Chống đẩy là bài tập mà bạn nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày. Nếu là lần đầu tiên tập luyện, hãy tập với cường độ nhẹ, khoảng 20 lần/ phút, sau đó tăng dần 30-40 lần. Lưu ý: bạn hãy giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối phải song song với sàn nhà. Nâng lên hạ xuống nhịp nhàng cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại. Bài tập thể dục giảm vòng 2 cho nam tại nhà không tốn thời gian mà khá hiệu quả.

    Tập gập bụng
    [​IMG]

    Gập bụng là bài tập giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả

    Để sớm ở hữu vòng bụng gọn gàng, săn sắc bạn nên làm quen với bài tập gập bụng. Lưu ý: Bạn nên thực hiện động tác chậm rãi để có hiệu quả cao nhất.

    Bước 1: Nằm ngửa, duỗi thắng tay và chân.

    Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp , tập từ 3 đến 5 hiệp .

    Leo cầu thang

    Ở bài tập này, bạn hãy leo cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó hãy nghỉ ngơi cho thật thoải mái và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng. Việc lên xuống cầu thang cũng sẽ tác động đến vùng bụng giúp bạn đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng , đây còn là bài tập rất tốt cho tim mạch.

    Bơi lội
    [​IMG]

    Nếu có thời gian, nam giới nên đầu tư vào môn thể thao bơi lội

    Đây được xem là bài tập giảm mỡ bụng giúp giảm eo cho nam giới nhanh và hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội không chỉ giúp vùng bụng nhỏ lại mà còn mang lại cho nam giới vẻ đẹp hình thể toàn diện. Bên cạnh đó, thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể và làm săn chắc các cơ nhanh chóng.

    Chạy bộ vào buổi sáng

    Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày và đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cho nam đang được rất nhiều người áp dụng.

    Ngoài chăm chỉ thực hiện những bài tập giảm béo bụng, phái mạnh cũng nên có chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý. Bạn nên nhớ rằng nhịn ăn, bỏ bữa, ăn quá nhiều chất béo, ngủ ít đều không tốt cho quá trình giảm cân. Vì thế, cân bằng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học chính là cách giúp bạn sớm sở hữu vòng eo lý tưởng.


    Website: http://hutmothucuc.com/bai-tap-duc-giam-vong-2-cho-nam
     
    Đang tải...